Lattenrost einstellen für Seitenschläfer | Anleitung und Tipps
Kennen Sie das auch? Sie wachen früh am Morgen auf und es schmerzt jeder Zentimeter des Körpers und Sie kommen nur schwer auf die Beine? Oftmals können eine falsche Matratze oder ein nicht richtig eingestelltes Lattenrost Grund für diese Verspannungen sein. Mit knapp 68 % ist die Seitenlage die beliebteste Schlafposition der Deutschen. Wir erklären daher hier, wie Sie Ihr Lattenrost richtig einstellen, wenn Sie überwiegend ein Seitenschläfer sind.
Bei Meisterschlaf.de gibt es eine Vielzahl verschiedener Lattenroste – darunter lassen sich Varianten finden, die nicht verstellbar sind, aber auch viele Exemplare , die entweder manuell oder elektrisch einstellbar sind. Bei diesen Lattenrosten unterteilt sich das Konstrukt in einen Kopfbereich, einen Schulter-, Becken- und einen Fußbereich, welche nach Belieben an den Körper und die Bedürfnisse angepasst werden können. So können Füße oder auch der Kopf zum Beispiel hochgelegt werden.
Wichtig für das Einstellen des Lattenrosts im Hinblick auf die eigene Schlafposition sind aber auch die Schieber, die an den einzelnen Latten befestigt sind. Mit Hilfe dieser Regler können Sie nach Belieben den Härtegrad des Rosts einstellen und auch die Position bestimmen, an welchen Stellen mehr oder weniger Unterstützung für den Körper benötigt wird. Auf diese Weise können Sie individuell für Ihre Wirbelsäule die besten Voraussetzungen schaffen für einen erholsamen Schlaf und ein Erwachen ohne Rückenschmerzen.
Inhalte
Funktion der klassischen O-Lattenrost-Schieber
Je nach Hersteller und Modell können die Lattenroste verschiedene Schieber, bzw. Regler verbaut haben. Das Prinzip bleibt aber grundsätzlich dasselbe. Wir erklären dieses Prinzip für die klassische Variante, die O-Schieber:
Durch das Schieben der Regler verändert sich die Festigkeit, der Härtegrad des Lattenrosts im gewünschten Bereich:
- schieben Sie den Regler nach außen, weiter auseinander, wird das Lattenrost härter
- schieben Sie den Regler nach innen, weiter zueinander, wir das Lattenrost weicher
Lattenrost einstellen für Seitenschläfer
Nun stellt sich die Frage, wie man das Lattenrost einstellt, wenn man die meiste Zeit in der Nacht in Seitenlage schläft?
O-Schieber einstellen
Das wichtigste Beim Schlafen in Seitenlage ist, dass der Schulterbereich tief genug einsinken kann, was bedeutet, dass die Matratze grundsätzlich nicht in der härtesten Variante verwendet werden sollte. Die Schulterpartie ragt weit hinaus über den Kopf. Dieser Unterschied muss durch eine gut eingestellte Matratze und passendes Lattenrost ausgeglichen werden, wenn Sie auf der Seite schlafen.
Der obere und untere Rücken müssen möglichst eine gerade Linie bilden – die Wirbelsäule muss gerade sein. Dafür muss die Lordosenstütze so positioniert werden, dass der untere Rücken optimal gestützt wird. Um das zu erzielen, muss auch die Hüfte tief genug einsinken, während der Taillenbereich mehr Unterstützung und Härte benötigt.
Diesen Effekt erzielen Sie auf diese Weisen:
- stellen Sie die Schulterzone weich ein
- stellen Sie den Beckenbereich ebenso weich ein
- Lenden- und Taillenbereich härter einstellen und stützen
- hohes Kissen, um ein Abknicken des Nackens zu vermeiden
- Kopfbereich des Lattenrosts leicht hocklappen
Es ist ratsam, die Einstellungen des Lattenrostes regelmäßig zu überprüfen und bei Bedarf anzupassen, um einen erholsamen Schlaf als Seitenschläfer zu ermöglichen.
T-Schieber einstellen
Im Handel gibt es verschiedene Varianten von Schiebern. Man unterscheidet zwischen sogenannten O- und T-Schiebern. Diese sind in der Bauweise und auch in der Funktionsweise etwas unterschiedlich. Aus diesem Grund haben wir Ihnen beide Varianten in einer Grafik gegenübergestellt.
Der Hauptunterschied zwischen O-Schiebern und T-Schiebern beim Lattenrost liegt in der Art und Weise, wie die Latten in einer bestimmten Position fixiert werden. Bei O-Schiebern wird die Lattenposition durch einen runden Schieber eingestellt, während bei T-Schiebern ein Schieber in Form eines „T“ verwendet wird. O-Schieber ermöglichen eine leichtere Verstellung der Latten, während T-Schieber eine stabilere Fixierung der Latten in der gewünschten Position bieten.
So stellen Sie ein Lattenrost mit T-Schiebern ein, wenn Sie oft in der Seitenlage schlafen.
Jedoch sollten Sie grundsätzlich bedenken, dass es keine reinen Seitenschläfer gibt. Bis zu 80 mal verändern wir in der Nacht unsere Schlafposition, weshalb eine hundertprozentig perfekte Einstellung von Matratze und Lattenrost nie gewährleistet sein kann. Fakt ist, dass viele Menschen es bevorzugen, auf der Seite einzuschlafen, diese dann aber im Verlauf der Nacht ihre Position auf den Rücken verändern. Daher sollten Sie bei allen Anpassungen von Matratze und Lattenrost durchaus auch die Rückenlage bedenken.